Di artikel ini aku mau kasih rekomendasi 12 minuman alami untuk memperkuat imun tubuh dikala musim pancaroba yang tidak menentu dan baru baru ini muncul virus corona/covid-19 yang membuat kita harus menaikkan imunitas tubuh agar tetap fit karena penyebaran virus yang sangat cepat. Apalagi bagi kalian yang harus keluar rumah untuk kerja itu imun tubuh juga benar-benar diperhatikan dan dijaga.
Dengan memiliki imun tubuh yang kuat resiko terkena penyakit kecil. Nah kalian bisa mencoba dengan melakukan pola hidup sehat, seperti : mengonsumsi minuman yang mengandung vitamin, istirahat cukup.
Untuk minuman aku ada rekomendasi untuk kalian dan bisa kalian coba. Pastinya alami dan murah (low budget) hehe. Inilah 12 minuman yang aku rekomendasikan:
Table of Contents
1. Wedang Jahe
Wedang jahe ini merupakan minuman tradisional yang saat ini masih banyak dikonsumsi orang karena mengandung curcumin, yakni senyawa yang mampu menghalau penyakit, virus dan bisa menaikkan imunitas tubuh. Selain itu, aroma dari jahe juga bisa merileks kan pikiran kita lo. Untuk buatnya yang pasti dicampur dengan air hangat dan jahenya kalian bisa iris tipis sesuai keinginan aja.
2. Kunyit asam
Kunyit asam sering dijumpai kalau kalian beli jamu. Minuman yang identik drngan jamu ini dibuat dari berbagai bahan seperti, asam jawa, gula jawa, gula putih, dan garam. Khasiat yang diberikan pada kunyi asam ini adalah antioksidan. Antioksidan ini berfungsi untuk “protect” tubuh kalian agar penyakit dari luar tidak bisa masuk.
3. Temulawak
Temulawak ini merupakan tanaman yang mirip dengan kunyit karena itu banyak orang yang keliru saat membedakannya. Saat membuat minuman temulawak dicampur dengan berbagai rempah, seperti: kencur, jinten dengan tambahan gula merah dan daun pandan agar rasa dan bau lebih menggugah selera saat meminumnya.
Nah, didalam temulawak terdapat zat yang bisa membantu menguatkan imun kita, yakni kurkuminoid, protein, mineral, serat, zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh kita untuk melawan penyakit.
4. Teh Hijau
Teh hijau sudah terkenal sejak dulu yang dibawa oleh orang Tiongkok. Teh hijau juga sering disajikan keadaan dingin maupun panas. Tapi, untuk kesehatan sebaiknya diminum dengan air hangat karena lebih banyak manfaatnya. Manfaat dari teh hijau itu terdapat antioksidan, vitamin B, magnesium yang bekerja untuk melawan penyakit serta membentuk sel-sel baru ditubuh yang rusak.
5. Madu
Madu merupakan cairan yang mengandung gula dan dihasilkan oleh lebah dari nektar bunga yang memiliki rasa manis. Rasa manis yang dihasilkan madu berbeda dengan manisnya gula apalagi manisnya kamu hehe. Manis di madu mengandung monosakarida fruktosa yang kalorinya terserap bila dicampur air hangat karena itu cocok dikonsusmsi untuk penderita diabetes.
Nah, selain itu madu juga mampu menguatkan imun tubuh karena madu alan merangsang sel imun ditubuh dan membentuk metabolisme tubuh menjadi lebih kuat serta stamina tubuh pun juga meningkat.
6. Air Kelapa Hijau
Air kelapa hijau yang sering kalian minum dengan kesegaran air nya didukung pemandangan pantai yang indah itu sebenarnya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Manfaat air kelapa itu karena mengandung elektrolit yang berguna untuk mengganti cairan tubuh. Manfaat lainnya yakni, terdapat vitamin C, vitamin B, magnesium, zinc serta rendah lemak. Jadi kalian tidak usah takut gendut untuk minum air kelapa haha.
7. Beras Kencur
Beras kencur yang termasuk kedalam minuman jenis jamu ini, mungkin ada yang tanya kenapa dinamakan beras kencur? Karena beras kencur adalah racikan dari berbagai bahan, yaitu: rimpang kencur dan tepung beras sehingga dinamakan beras kencur. Selain dua bahan itu juga ada tambahan lainnya, seperti: jahe, asam jawa, gula jawa, dan daun pandan
Khasiat dari beras kencur bermanfaat bagi kesehatan, meliputi: menyembuhkan batuk, memperkuat daya tahan tubuh, meningkatkan nafsu makan, dan masih banyak lagi.
8. Jus Jeruk
Jus jeruk yang sudah dikenal akan kaya vitamin C ini cocok banget untuk memperkuat imun tubuh kalian. Untuk membuatnya yang pasti buah jeruk kaliam bersihkan terlebih dahulu lalu kalian kupas kulitnya baru deh kalian jus. Kandungan didalam jeruk selain vitamin C juga ada vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata.
9. Jus Tomat
Jus tomat ini sebenarnya memiliki kandungan yang hampir dengan jus jeruk, yakni mengandung vitamin C ini juga memiliki khasiat lain yang tidak kalah pentingnya, yakni folat. Folat adalah zat asam dari vitamin B yang larut kedalam air yang berguna untuk pembentukan sel darah merah. Jadi sangat cocok bagi penderita anemia.
10. Jus Semangka
Jus semangka didalamnya mengandung berbagai macam vitamin untuk kesehatan tubuh kita. Jus semangka mampu meredahkan flu, mengurangi nyeri otot, dan memperkuat daya tahan tubuh. Jus semangka mudah kok buatnya seperti halnya membuat jus lainnya dan yang pasti murah hehe.
11. Jus Mangga
Jus Mangga yang identik warna kuning ini kaya akan serat. Selain itu, nyatanya juga bermanfaat untuk kesehatan mata, menurunkan risiko penyakit jantung dan membentuk sistem imunitas tubuh. Karena jus mangga mengandung berbagai macam vitamin, yakni:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
Serta terdapat karbohidrat, serat, dan protein yang mampu mengenyangkan perut.
12. Jus Bayam
Jus bayam adalah minuman yang terbuat dari sayuran bayam yang biasa kalian makan itu juga enak saat dibuat jus. Jus bayam bisa dibilang paket komplit karena bisa menyembuhkan berbagai penyakit. Kandungan didalam jus bayam ada beragam seperti: vitamin A, beta karoten, serat, zat besi, asam amino, magnesium, kalium.
Nah itu tadi 12 minuman yang alami dan ampuh untuk memperkuat imun tubuh supaya tetap sehat. Terima kasih dan semoga bermanfaat 🙂
Leave a Reply